КАК ДА РАЗБЕРА ДАЛИ ИМАМ НУЖДА ОТ ПОМОЩ ДА СПРА АЛКОХОЛА, НАРКОТИЦИТЕ ИЛИ ХАЗАРТА
Усещането за отчаяние и живот в „имагинерен свят“ са само част от това, което зависимостта създава в пристрастения към алкохол, наркотици или хазарт. Зависимостта не е просто „навик“ – тя е състояние, което постепенно завладява ума и емоциите и създава фалшиви усещания за сигурност и удоволствие. Това води до бягство от реалността, защото често истинският свят започва да изглежда плашещ или неустойчив, а зависимостта предоставя привидно лесен начин да се избяга от тези емоции. Първата стъпка към промяна е човек сам за себе си да дали има нужда от помощ за справяне с проблема - с помощта на едно много лесно упражнение.
Може би животът ти изглежда като „имагинерен свят“ поради начина, по който зависимостта влияе на мозъка. Тя променя химичния баланс, като създава фалшиво чувство на спокойствие, радост или забрава, което не е реално и е временно. И когато този ефект изчезне, реалността изглежда още по-непоносима и отчаянието се засилва. Това отчаяние е сигнал, че нуждата от помощ е реална и е спешна – защото същата реалност може да бъде променена, ако направиш крачка към здравословния живот.
КАК САМ ДА РАЗБЕРЕШ ДАЛИ ИМАШ НУЖДА ОТ ПОМОЩ ЗА ЛЕЧЕНИЕ НА ТВОЯТА ЗАВИСИМОСТ КЪМ АЛКОХОЛ, НАРКОТИЦИ ИЛИ ХАЗАРТ?
Предлагаме ти да направиш едно просто упражнение за анализ на ползите и загубите. Целта е да си помогнеш като осъзнаеш ползите и негативите от продължаването на употребата или залагането и евентуално спиране. Така сам можеш да направиш избор.
ИНСТРУКЦИИ КЪМ УПРАЖНЕНИЕТО:
1. ВЗЕМИ БЯЛ ЛИСТ И ГО РАЗДЕЛИ НА ДВЕ КОЛОНИ
В горната част на лявата колона напиши: „Какви са ползите за мен от текущото ми поведение?“ (например: игра на хазарт, употреба на вещества и т.н.). В дясната колона напиши: „Какви са загубите и негативите, свързани с това поведение?“.
2. ПОПЪЛНИ КОЛОНИТЕ
• Помисли и изброй всички ползи, които според теб получаваш от поведението си. Това може да включва краткосрочни „плюсове“, като удоволствие, социализация или облекчаване на стреса.
• След това честно изброй негативите или загубите, които са пряко свързани с поведението ти. Това може да включва финансови проблеми, загубени взаимоотношения, здравословни проблеми и т.н.
3. НАПИШИ АЛТЕРНАТИВИТЕ
• В долната част на листа добави още две колони. В горната част на лявата напиши „Какви биха били ползите, ако променя поведението си или потърся помощ?“, а в дясната „Какви биха били загубите или рисковете, ако се опитам да променя поведението си?“
• Помисли и изброй всички възможни ползи и рискове от промяната.
4. АНАЛИЗИРАЙ НАПИСАНОТО
След като попълниш таблицата, задай си въпроси, които ще ти помогнат да обмислиш записаното, като:
• „Какво ми прави впечатление, като погледна таблицата?“
• „Коя колона се откроява най-много и защо?“
• „Какво ми показва това упражнение за нуждата от помощ?“
Това упражнение ще ти позволи сам да видиш какво всъщност те държи в цикъла на зависимостта и какви негативни последици има това поведение за теб.
Един от основните проблеми е, че зависимостта постепенно отнема способността за контрол и създава един свят на самота, изолация и бягство. Истинското освобождение обаче започва с първата крачка към осъзнаване, че тази „защита“ всъщност е капан. С професионална помощ, чрез подход като Минесота модела, който използваме, работим върху промяната, изграждане на нови начини за справяне и завръщане към живот, който носи истинско удовлетворение.*
Източник: Фондация "За един чист живот"
Илюстрация: Pixabay
---------------------------
Ако вие или някой, когото обичате, се борите със злоупотреба или пристрастяване към психоактивни вещества или хазарт, запомнете - има изход.
Свържете се с фондация "За един чист живот" - всеки ден от 9 до 21 ч.
На тел. 0884 72 63 14 ще получите безплатна консултация за всички възможности за лечение.
И това ще е вашата първа крачка по пътя към бъдеще без пристрастяване.